Что такое нейрогормоны и как они влияют на женский организм?

нейрогормоны

О том, что такое нейрогормоны и как они влияют на наши эмоциональные состояния рассказала практический психолог, семейный психотерапевт и бизнесс-тренер Оксана Водотиевская.

Что такое нейрогормоны?

С точки зрения нейрохимии наши эмоциональные состояния регулируются особыми нейрогормонами, которых насчитывается несколько десятков. Некоторые из этих гормонов циркулируют в нашей крови, а некоторые участвуют в передаче импульсов между нервными клетками.

Какие нейрогормоны вырабатываются у женщин?

Всего в организме десятки гормонов, у женщин вырабатывается около 60 и каждый из них жизненно важен. Главные женские нейрогормоны – прогестерон и эстрогены. Половые гормоны контролируют способность к зачатию, колебания веса и даже настроение. При нарушении тонкого баланса гормонов у женщин могут развиться серьезные заболевания.

К чему приводит дисбаланс гормонов?

Дело в том, что выработка гормонов начинается «с головы».
Особый отдел головного мозга – гипоталамус – выделяет нейрогормоны, действующие на главного координатора всей эндокринной системы – гипофиз, а тот уже отдает команды, запуская работу яичников и очень важной для женщины щитовидной железы. Так вот, если нервная система перегружена, сигналы, которые она посылает, искажаются, следовательно, нарушается производство гормонов и возникает гормональный дисбаланс. Если вы готовите ужин и добавляете туда слишком много соли или перца, то ваше блюдо получается не таким, каким оно должно было быть – ровно то же самое происходит и с вашим организмом, когда в нем случается гормональный сбой. Например избыток эстрогена у женщин может способствовать раку груди и матки. Недостаток мелотонина вызывает дипрессию и бессоницу.

Как понять какой гормон в дефиците и наоборот?

Гормоны регулируют огромное количество процессов в организме: метаболизм, циклы сна, сердцебиение, сексуальная функция, настроение, температура. Это лишь малый список всего того, что находится под строгим надзором гормонов. Но их работа нередко нарушается. Чаще всего причина этого – уменьшение либо увеличение количества того или иного гормона в организме. Обратите внимание на свой цикл. Если вы наблюдаете, что каждый месяц они приходят в разное время или, что хуже, не приходят вообще, это может означать, что вашему организму либо не хватает определенных гормонов, либо, наоборот, их уровень слишком высок. Сон. Если вам требуется по несколько часов, чтобы заснуть, и такое повторяется регулярно, то это вполне может сигнализировать о гормональном сбое. Прогестерон, гормон, который выделяется яичниками, играет большую роль в поддержании стабильного глубокого сна. Если его уровень падает, это может повлиять как на качество сна, так и на быстроту его прихода. Высыпания. Если они терроризируют вашу кожу на постоянной основе, это свидетельствует о повышенном количестве андрогенов – «мужских» гормонов.

Как образ жизни влияет на гормоны?

Во многом наш гормональный фон зависит от нашего образа жизни. Влияет все: и наше питание, и наш вес, и наша физическая активность, и особенно наш сон. Первое, чем мы жертвуем, когда речь заходит о нехватке времени, – это сон. Если мы недосыпаем, наш организм начинает испытывать настоящий гормональный стресс. Повышение количества гормона грелина, который отвечает за аппетит, и одновременное уменьшение гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения, приводит к риску набора лишнего веса и ухудшению метаболизма. Именно поэтому нормальный сон – одно из главных составляющих здоровья.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Гормональное равновесие – это не только внешность, настроение и характер женщины. Это основа женского здоровья, поэтому так важно вовремя подвести баланс. Если есть подозрение, на сбой, не откладывайте поход к гинекологу или эндокринологу.

Как держать в балансе гормоны?

Главной профилактикой каких-либо изменений в гормональном фоне является наш активный здоровый образ жизни.

  • Занятия спортом улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень кортизола в крови, уменьшая уровень стресса. Также физические нагрузки могут изменять уровень тестостерона/эстрогенов в нашем организме.
  • Питание может приводить к тому, что у нас будет разный баланс жировой и мышечной ткани в организме, который по-разному влияет на уровень гормонов.
  • Правильные зеркальные ритмы. То есть правильное распределение активного времени и фазы отдыха.
  • Так же мы можем улучшить свой гормональный фон, уменьшив уровень стресса. В этом нам может помочь медитация, психотерапия, хобби, которые нас отвлекают.

Вот простой совет как снизить гормоны стресса:

500 мл воды утром и небольшая зарядка вымывают гормоны стресса.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
ellinois - Журнал про реальные истории женщин, вдохновение и мотивацию.