5 полезных продуктов, которые помогут укрепить иммунитет и пережить пандемию

Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство будет твоей пищей.

Гиппократ

Сезон простуды и гриппа в самом разгаре, а учитывая что мы уже почти год живем с пандемией коронавируса заставляет нас быть в повышенной готовности. Хотя лучшее, что мы можем сделать для предотвращения болезни, — это мыть руки, носить маски и по возможности сидеть дома. А еще мы можем укрепить иммунитет с помощью правильных продуктов. Перечисленные ниже иммуностимулирующие и полезные продукты могут помочь укрепить естественную систему защиты вашего организма.

Имбирный чай

Имбирь заслужил звание одного из лучших продуктов от простуды. Этот чудо-корень обладает массой полезных свойств. Его используют при проблемах с желудком, потере аппетита, тошноте, мигрени и даже диабете. Но главное этот полезный продукт эффективно помогает в борьбе с простудой. Имбирь богат витаминами С, B1, В2 и необходимыми для организма аминокислотами. Имбирный чай поможет вам быстро встать на ноги.

Жирная рыба

Содержащийся витамин D в жирной рыбе, такой как лосось, может помочь поддерживать оптимальный уровень ее в крови, когда ваш организм не получает большую часть витамина от солнечного света. Так же лосось содержит цинк — питательное вещество, которое, как было доказано, помогает уменьшить симптомы простуды.

Помните, что чем жирнее рыба, тем больше в ней будет полезных веществ, необходимых для укрепления иммунной системы. По содержанию жира лидируют: угорь, скумбрия, палтус и сайра. Умеренно-жирные сорта: горбуша, тунец, морской окунь, лосось, кета.

Греческий йогурт

Греческий йогурт богат пробиотиками, которые помогают бороться с простудой. Так же греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный. Метаанализ, опубликованный в журнале Korean Journal of Family Medicine, показал, что пробиотики могут помочь предотвратить и лечить простуду. Исследователи обнаружили, что люди, которые ежедневно употребляли полезные продукты, содержащие пробиотики, имели более низкий риск простуды, чем те, кто не ел богатую пробиотиками пищу.

Авокадо

Авокадо полон витаминов, минералов и полезных жиров, которые могут уменьшить воспаление и стимулировать иммунную систему. В нем мало углеводов, но много жира. В частности, в нем много полезных мононенасыщенных жиров, того же типа, что и оливковое масло. Авокадо — отличная еда во время болезни, потому что обеспечивает организм необходимыми калориями, витаминами и минералами. Благодаря тому, что он мягкий и относительно безвкусный его легко есть.

Полезные продукты богатые цинком

Исследования проведенное врачами показывает, что употребление цинка в начале простуды сокращает ее на один день, а ежедневное употребление в профилактических целях снижает ее тяжесть. Полезные продукты, которые содержат цинк: семена тыквы, нут, морепродукты, баранина, шпинат, шоколад, орехи.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Элина Соцкая/ автор статьи

Хочет объединить самобытных авторов женщин с разных стран, разных профессий и взглядов, которые будут делится красивыми идеями, интересными и волнующими темами связанными с нашей повседневной жизнью.

Загрузка ...
ellinois - Журнал про реальные истории женщин, вдохновение и мотивацию.