Праздники позади, а лето не за горами, поэтому стоит задуматься о том как прийти в форму. Вообще зимой мы едим больше и это факт. Журнал Scientific Reports опубликовал исследование, в котором ученные выяснили, что недостаток солнечного света, заставляет организм накапливать липиды и приводит к увеличению веса.
Поэтому даже если вы не объедались оливье и пирожными, вероятность того, что к весне на весах у вас будет + вполне себе реально. Еще один минус зимы, это то что поход в зал и тем более на пробежку приравнивается к настоящему подвигу.
Но не ждать же нам теперь пока потеплеет. Поэтому самый отличный способ привести себя в форму — домашние тренировки. Вообще у домашнего фитнеса достаточно плюсов, во-первых это экономия ваших средств, что очень важно. На сэкономленные деньги например, можно купить отличные джинсы в которые вы влезете весной, ну чем не мотивация? Во-вторых — время, вы сами выбираете когда вам тренироваться, что тоже очень облегчает жизнь. Осталось дело за малым составить себе программу. Благо сегодня в век когда на любой случай жизни есть свое приложение, это проще всего. А чтобы долго не выбирать, предлагаю 5 отличных приложений, которые помогут привести в порядок вашу фигуру.
Так что теперь никаких отговорок!
1. Nike Training Club
Отличное приложение с огромной базой тренировок для любого уровня подготовки. Вы можете составить себе программу, которая полностью подстроится под вашу выносливость и возможности. Тренировки могут быть от 15 до 45 минут. Комплекс упражнений для развития силы, выносливости направленные на сжигание калорий. Каждая тренировка включает видео с техникой упражнения и инструкцией от тренера. Приложение может синхронизироваться с Google Fit или приложением «Здоровье» от Apple и учитывать данные о ваших пробежках, групповых занятиях и других тренировках.
2. Sworkit Lite
Удобное приложение, в котором вы найдете разные типы тренировок — растяжка, силовая, йога, круговая и т.д. После того как выберете тип тренировки, вы указываете время, и на экране появляются ролики. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.
3. Fitbit Coach
Перед стартом тренировок вам предложат пройти фитнес-тест на определение физической подготовки, чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений. Силовые, кардио, растяжка, комплексы на выносливость и разные группы мышц, йога. Подключив дополнительные функции (придется заплатить) можно получить 4 персонализированные программы для похудения, увеличения выносливости. Все упражнения сопровождаются голосовыми подсказками и видеороликами, где тренер объясняет, как их правильно выполнять.
4. Wod
Все гениальное просто, так и с этим приложением. Придётся по вкусу любителям минимализма. Тренировки, таймер, видеоинструкции, история — ничего лишнего. Не придётся даже выбирать тренировки, поскольку приложение делает это автоматически.
5. 30 days
Простое и понятное приложение, рассчитанное на ежедневные занятия спортом. Позволяет выбирать тренировку для определенной группы мышц и вести календарь занятий для каждой из них. Каждое упражнение сопровождается интерактивной инструкцией и техникой выполнения. Минус в том, что приложение предлагает только силовые тренировки, кардио в нем нет.
